夏までに「球速伸ばしたい」「制球率を上げたい」
冬の間に「筋力アップしたい」「ケガしない体づくりをしたい」
大きな目標以外にもたくさんの目標が自分の中に出てきますよね！
自主トレしたい！って思っても実際できる時間もできることも限られています。
そんな時に持っておくと役立つ自主トレグッズを下記の３つに分けて３つずつご紹介します。
- 絶対揃えたいもの
- 筋トレ特化
- ストレッチ・ケア特
ぜひ参考にしてみてください！！
部屋でできる自主トレのおすすめ
朝は朝練があったり、放課後は部活動の練習、休日も部活動があったりと、部活生は自主トレでできることや時間に限りがあります。
自分の判断での重量トレーニングなどは、ハードな練習で酷使した身体に超過した負荷をかけることはケガにも繋がるのでおすすめはしません。
- 重量トレーニングはダメ
- 時間や場所に制限がある
そんな時におすすめなのが「自重トレ」×「セルフケア」です。
毎日数分を積み重ねていくだけで１週間後、２週間後、１ヶ月後の自分はかなり変わります。
自重トレーニングやセルフケアは、筋力アップよりもパフォーマンスアップに特化したものになります。
ハードな練習で筋力と技術を向上させて、身体パフォーマンスは数分の自主トレで向上させてみませんか？
絶対揃えたいグッズ３選
自分の部屋で筋トレ、ストレッチをするなら絶対に持っておきたい１つです。
硬い床の上で筋トレやストレッチを行うとケガの原因になる可能性があります。
これもヨガマットの上で完結する筋トレやストレッチができるグッズです。
柔軟性の向上やバランストレーニングなど幅広い用途で使用できます。
ポチップ
ながらトレーニングにピッタリのグッズです。
上半身だけでなく、下半身も鍛えることができるので１つ持っておくと重宝します。
こちらもトレーニングだけでなく、ストレッチもできるのでおすすめです。
これがあればOK！筋トレグッズ３選
これがあればOK！ストレッチ・ケアグッズ３選
まとめ
自重トレにもセルフケアにも使える必須グッズ！
- ヨガマット
- ストレッチポール・フォームローラー
- トレーニングチューブ
けんと部活生におすすめしたいのが「セルフケア」です。
成長期に必要なことは、ハードな練習で酷使された身体をケアしてあげる時間です！
まずは必須３グッズから揃えればOKです！
「自重トレ」「セルフケア」の習慣を身につけることが重要です。
個人的なおすすめは「マッサージガン」
あてるだけで筋膜がしっかりほぐせるので本当に便利かつラクです！
皆さんのパフォーマンスアップのお手伝いができたなら嬉しいです。
